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髋关节锻炼方法有哪些？ |
髋关节体操活动，使心血管系统做出的支持性反应最为突出，通过血液再分配，改
善血流量，使活动的肌肉比"静息"肌肉增加4、5倍血流量，反复体操活动，可促使 缺血区侧支循环形成，对股骨头坏死，促使病变修复，髋关节功能的恢复是一种有效
的辅助治疗方法。张介宾谓"摇筋骨、动肢节以行气血也"。锻炼原则，要循序渐进 ，其活动幅度由小到大，动作要慢一快一慢，次数由少到多，时间由短到长，动静结
合。因股骨头软骨是依靠滑膜分泌的滑液滋养的，髋关节的活动可促进滑膜代谢旺盛 而不断产生滑液，有利于软骨的修复和再建。
下面介绍几种常用的髋关节体操锻炼法：
仰卧位锻炼法，应在无痛活动范围内进行，病肢膝髋做等长活动，其余肢做等张活 动。下面是患者在治疗期间锻炼方法。
①髋关节伸屈活动锻炼法：仰卧位，使关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利 用反复屈肘力量抽上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐
形成增加（图1）
②髋关节外展 内收活动锻炼法：仰卧位，双下肢直伸，双手置于体侧，患肢自动抬 高25°～35°，患肢抬高活动法（图2）；作外展
内收活动，持续5～10分钟（图3 ）。
③髋关节外旋 内旋活动锻炼法：仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开， 与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋 内旋活动，持续5～10分钟（图4）
④髋关节屈曲位外旋 内旋活动锻炼法：仰卧位，使膝关节屈曲40°，髋关节屈曲 90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋 内旋活动，持续5～10分钟，适用于髋关
节强直活动（图5）。
⑤锻炼要循序渐进，活动幅度由小到大，速度由慢到快，次数由少到多，时间由短到长。
⑥锻炼应动静结合，自我按摩手法要柔和均匀，动作要慢→快→慢，每日1～2次。 |
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